Tin tức hội du lịch: Kinh nghiệm du lịch Đà Lạt

  •  Du lịch nước ngoài và mẹo tránh triệu chứng lệch múi giờ 5 0 5 1
Currently:  

Tác giả Chủ đề:  Du lịch nước ngoài và mẹo tránh triệu chứng lệch múi giờ  (Đã xem 434 lần)

0 Thành viên và 1 Khách đang xem chủ đề.

Đã thoát ra Pnvietnamvn

  • Xa mẹ lần đầu
  • Bài viết: 10
    • Vé máy bay du lịch
Uống nhiều nước, tránh rượu bia và đi dạo sau khi hạ cánh sẽ giúp bạn loại bỏ các biểu hiện của jet lag như mất ngủ.

Jet lag là hiện tượng cơ thể mệt mỏi khi bị chênh lệch múi giờ sau những chuyến bay dài. Dưới đây là một số kinh nghiệm giúp tránh mệt mỏi khi lệch múi giờ không đáng có, để thoải mái hơn khi khám phá những miền đất mới.

Trước chuyến đi



Đồng hồ sinh học của bạn sẽ quen dần với sự thay đổi khi được tập luyện trước.

Tùy thuộc mức độ chênh lệch múi giờ mà trước hành trình từ một đến hai tuần, bạn hãy tự điều chỉnh thời gian biểu của mình nhanh hoặc chậm hơn một tiếng so với bình thường.

Trên máy bay

Khi thực hiện các chuyến du lịch nước ngoài cùng VietNamAirlines [nofollow], trên máy bay không uống cà phê, rượu bia: Cà phê là tác nhân gây ra hiện tượng mất ngủ còn rượu bia tạo cảm giác hưng phấn nhưng lại khiến bạn mất nước. Cả hai đồ uống này đều khiến cơ thể mỏi mệt khi hạ cánh.

Uống nhiều nước: Bạn sẽ bị mất nước nhanh hơn khi ở trên cao. Hãy tự nhắc mình bổ sung đều đặn sau mỗi tiếng. Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng kem dưỡng ẩm để tránh khô da và thuốc nhỏ mắt nếu sử dụng kính áp tròng.

Sinh hoạt theo múi giờ mới: Nếu thời điểm hiện tại ở đích đến là ban ngày, bạn nên đọc sách, nghe nhạc và hãy nghỉ ngơi nếu là ban đêm. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn uống theo múi giờ mới.

Nghỉ ngơi thật nhiều: Ngủ là giải pháp giúp bạn quên đi sự mệt mỏi do chênh lệch múi giờ. Những đồ vật như kính che mắt, bịt tai hay gối cổ sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Tại điểm đến

Để tránh mệt mỏi khi lệch múi giờ, nếu hạ cánh vào ban ngày, bạn hãy tranh thủ đi dạo. Điều tối kỵ lúc này là không nên ngủ ngay lập tức. Chiếc đồng hồ sinh học của bạn sẽ càng gặp khó khăn hơn trong việc thích nghi.



Sáng sớm và trước khi đi ngủ, bạn hãy cố gắng thực hiện một vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Điều này sẽ giữ tinh thần bạn sảng khoái, cơ thể luôn cân bằng vào ban ngày và dễ ngủ hơn vào ban đêm.

Vào bữa sáng, bạn hãy ăn các món có nhiều protein và hạn chế tinh bột, những thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường vì chúng sẽ chuyển hóa rất nhanh khiến bạn nhanh mệt.
« Sửa lần cuối: Tháng Hai 01, 2018, 10:41:07 AM gửi bởi Pnvietnamvn »
vietnamairlinesvn.com
 

Hội du lịch Việt Nam

Loading...

Tags:
 

Related Topics

  Tiêu đề / Tác giả Trả lời Bài mới
1 Trả lời
4233 Lượt xem
Bài mới Tháng Tám 03, 2008, 08:51:56 PM
gửi bởi Logan
0 Trả lời
2471 Lượt xem
Bài mới Tháng Tám 05, 2010, 09:56:23 AM
gửi bởi vivian
0 Trả lời
1509 Lượt xem
Bài mới Tháng Mười Một 30, 2010, 01:13:57 PM
gửi bởi cuibap
0 Trả lời
1145 Lượt xem
Bài mới Tháng Mười Hai 08, 2011, 02:38:20 PM
gửi bởi dh764119
0 Trả lời
1363 Lượt xem
Bài mới Tháng Ba 12, 2013, 08:30:56 AM
gửi bởi lehoadulichviet
0 Trả lời
305 Lượt xem
Bài mới Tháng Chín 06, 2014, 10:35:45 AM
gửi bởi thaolt
0 Trả lời
295 Lượt xem
Bài mới Tháng Tư 19, 2016, 03:34:19 PM
gửi bởi nguyenhaiduy
1 Trả lời
2121 Lượt xem
Bài mới Tháng Sáu 22, 2016, 10:03:19 AM
gửi bởi luongthanha
0 Trả lời
217 Lượt xem
Bài mới Tháng Mười 18, 2017, 11:01:16 AM
gửi bởi guihangquynh
0 Trả lời
72 Lượt xem
Bài mới Tháng Mười Hai 14, 2017, 04:53:49 PM
gửi bởi Đức Duy

Loading...

Thông tin đăng nhập

 
 
Chào Bạn. Bạn có thể đăng nhập hoặc đăng ký.

Đối tác

Topo.vn - Địa điểm du lịch

Có thể bạn quan tâm

Quảng cáo

Liên hệ quảng cáo

Đối tác


Loading...
Mobile View
SimplePortal 2.3.7 © 2008-2018, SimplePortal