Mùa hè mới ngập ngừng chạm vào thành phố, thế mà không khí đã bức bối oi nồng. Dừng xe bên những nút giao thông đông chật người chờ đèn đỏ, thấy xung quanh mọi người đã rục rịch bàn nhau chuyện "đi tránh nóng". Người thì muốn lên núi cao, thật cao, để hưởng cái mát lạnh của mây mù sương. Người thì thích ra biển, để hòa vào cái mát mẻ ôn hòa của gió của nước. "Hè này đi đâu chơi nhỉ?" dường như đã trở thành... đầu câu chuyện.

Ừ thì đã đành là đi. Nhưng có phải "trốn" đi một mình được đâu. Đưa lũ trẻ đi cùng, cho chúng nó xả hơi sau một năm học căng thẳng, cũng để chúng nó biết đó biết đây chứ không lại lù rù như lũ gà công nghiệp. Đưa cả bố mẹ hai bên đi nữa, mấy khi ông bà con cháu được quây quần "chỉ ăn với chơi". Chọn được một điểm đến phù hợp với cả đại gia đình rồi, tiếp theo là bảo đảm sức khỏe và sự an toàn cho tất cả mọi người trong suốt hành trình.

Xảy nhà ra... bệnh

Đi du lịch mà lại không khỏe trong người, thì không gì chán bằng. Nhưng mà đi đến một nơi "lạ nước lạ cái", nguy cơ gặp trục trặc về cơ thể là rất cao. Trước hết, đó là sự thay đổi đột ngột về môi trường tự nhiên, trong đó phải kể đến các yếu tố địa lý, khí hậu, thủy thổ... Đang ở trong một thành phố người chật như nêm, khói bụi và tiếng ồn, đột nhiên chỉ 2h đồng hồ sau bạn đã ở một nơi chỉ có nắng, gió và cát cùng tiếng sóng vỗ rì rào. Tưởng sẽ dễ chịu chứ? Chưa chắc đâu. Những yếu tố này dù có thuận lợi cho cơ thể nhưng cũng làm cho một số chức năng sinh lý tạm thời bị rối loạn, buộc cơ thể phải huy động mọi cơ chế điều tiết để thích nghi. Thực phẩm và cách chế biến món ăn ở mỗi vùng mỗi khác cũng có thể gây phát sinh rối loạn tiêu hóa, đặc biệt ở những người vốn có những bệnh lý dạ dày, ruột mãn tính...

Thứ hai là sự thay đổi và thiếu thốn về điều kiện sinh hoạt, nhất là ở những nơi dịch vụ bảo đảm chưa tốt. Nơi bãi biển bạn đến có phải là điểm du lịch hút khách? Nếu quá đông khách du lịch thì liệu nơi ăn chốn ở có thiếu thốn, chật hẹp? Và rồi giá cả đắt đỏ, phương tiện giao thông đi lại hạn chế, nhịp điệu sinh hoạt bị đảo lộn... đều ít nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và dễ làm phát sinh tình trạng rối loạn giấc ngủ, chán ăn, rối loạn tiêu hóa, căng thẳng mệt mỏi..., đặc biệt là ở những người vốn mắc các bệnh lý thần kinh, tiêu hóa mãn tính.

Cuối cùng, yêu cầu về năng lượng của cơ thể cho hoạt động du lịch là khá lớn. Mặc dù không phải lao động nặng nhọc nhưng du lịch đòi hỏi nguồn sức lực không nhỏ để giúp cho cơ thể thích nghi với sự thay đổi của môi trường tự nhiên và điều kiện sống, đồng thời giúp cơ thể có thể tham gia các hoạt động thể lực như đi bộ, leo núi, tắm biển, bơi thuyền...

Hãy chuẩn bị mọi thứ thật tốt để có chuyến du lịch thật hoàn hảo nhé

Khỏe suốt hành trình

Trước khi lên tàu xe không nên ăn quá no và cũng không nên dể bụng đói, uống thuốc chống say xe theo chỉ dẫn. Ngồi trên xe mắt nhìn thẳng ra xa, nên chọn nơi thoáng gió, miệng ngậm một lát gừng tươi hoặc ô mai gừng, dùng ngón tay cái day ấn huyệt. Nội quan (ở mặt trước cẳng tay, phía trên lằn chỉ cổ tay chừng 4cm, ở giữa hai gân nổi khi gấp bàn tay vào cẳng tay). Khi xe quay đầu, lượn vòng hoặc đi vào chỗ đường xóc nên ngả người theo xe. Khi máy bay cất cánh hoặc hạ cánh nên hít một hơi thật sâu để hạn chế cảm giác khó chịu.

Khi đã đến địa điểm nghỉ dưỡng, điều quan trọng đầu tiên là phải bảo đảm vệ sinh trong ăn uống. Nghỉ hè ở biển, hải sản đương nhiên là món ăn được ưu tiên hàng đầu, nhưng bạn cũng cần phải "trọng dụng" ít nhất 1 - 2 món đồ ăn thức uống quen thuộc cho mỗi bữa ăn, thận trọng khi dùng các thực phẩm mới lạ, chú ý sử dụng các gia vị có tính ấm nóng và kích thích tiêu hóa như tỏi, gừng, hạt tiêu... để khắc chế tính bàn của hải sản.

Tại các vùng biển miền Trung, bạn có thể tranh thủ uống các loại trà dân gian có lợi cho đường tiêu hóa như trà nụ vối, trà vằng, trà gừng... Cuối cùng, những người bị viêm dạ dày ruột mãn tính nên mang theo đủ thuốc dự phòng, có thể mạnh dạn uống một trong những chế phẩm Đông dược.

Trong vali, bạn nhất thiết phải mang theo một "túi sơ cứu" để đề phòng những lúc cần dùng đến. Tùy theo hành trình xa hay gần, số lượng người nhiều hay ít, tuổi tác, sức khỏe... của mỗi người mà quyết định chủng loại và số lượng thuốc đem theo.

Đặc biệt, nếu trong đoàn có người già và trẻ nhỏ, chắc chắn không thể thiếu những thứ thông dụng như: cồn y tế, bông, băng thường và băng dính; thuốc chống cảm cúm và chữa đau bụng thông thường, thuốc giảm đau và kháng sinh thường dùng, dầu gió, thuốc sát trùng, trà gừng... và các thuốc đang điều trị duy trì cho người có bệnh mạn tính theo đơn của thầy thuốc, đặc biệt là các thuốc tim mạch, các thuốc dùng cho người có bệnh cơ địa như thuốc hen, thuốc chống dị ứng...

Tránh xa stress

Mặc dù bạn vẫn mơ tưởng rằng chuyến du lịch sẽ chỉ có "ăn - chơi - hưởng thụ", bạn vẫn có thể gặp nhiều vấn đề làm mình bị căng thẳng thần kinh, nếu bạn không biết chuẩn bị trước cho mình về tư tưởng và vật chất. Bởi vì đi du lịch có nghĩa là bạn sẽ bước vào những ngày phải thay đổi những thói quen về nếp sống, cách ăn uống, nơi ngủ và cả thời tiết nữa. Bởi vậy, bạn nên dự kiến chương trình hoạt động hàng ngày của mình ở nơi du lịch trước khi khởi hành. Sau đó, hãy xếp quần áo, đồ dùng mang theo vào vali xong trước lúc đi 1 ngày. Thời gian còn lại sẽ giúp bạn nhớ ra nhiều vật dụng còn thiếu. Chuẩn bị xong, nên để thời gian còn lại để thư giãn tinh thần bằng cách đọc sách, tắm hoặc nghe nhạc. Tiếp theo, hãy dành thời gian rộng rãi cho việc đi ra bến xe hoặc tới sân bay, tránh việc mọi người trong đoàn phải chờ đợi nhau mà cáu gắt, mất vui.

Khi tới nơi du lịch rồi, đừng bỏ nhiều thời gian quá cho việc mua sắm, ngắm cảnh, thể thao hoặc tham dự các cuộc vui. Nên giữ mình thật điều độ, dù phải tiếc ngẩn tiếc ngơ thì bạn cũng nên dành một khoảng thời gian để nghỉ ngơi trong phòng, đọc sách hay xem chương trình TV của kênh địa phương cũng là một gợi ý hay. Không ăn quá no, nhất là về buổi tối, đồng thời nên ngủ nhiều. Nếu không thế ngày về bạn khó có thể khỏe và sung sức hơn ngày đi. Cuối cùng, bạn nên về nhà một ngày trước khi phải đi làm để có thời gian hòa nhập với cuộc sống cũ.
Thế giới tiêu dùn