Tác giả Chủ đề:  Chuẩn bị cho leo núi  (Đã xem 1396 lần)

0 Thành viên và 1 Khách đang xem chủ đề.

Đã thoát ra kenpas

  • Xa mẹ lần đầu
  • Bài viết: 19
Chuẩn bị cho leo núi
« vào: Tháng Ba 25, 2013, 03:40:07 PM »
Chuẩn bị cho leo núi
Leo núi là môn thể thao đòi hỏi kĩ năng và kinh nghiệm thực tế và cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Để chinh phục bất kỳ địa hình nào người leo núi cần trang bị kiến thức và dụng cụ để đảm bảo sự an toàn của bản thân.
 
 
 
Những vật dụng không thể thiếu
Có hơn 20 vật dụng bạn cần phải chuẩn bị, bên cạnh một chế độ tập luyện thể dục nghiêm túc.
Dưới đây là các vật dụng quan trọng không thể thiếu trong một chuyến du lịch qua đêm:

- Gậy: có thể là gậy chuyên nghiệp cho leo núi hoặc chỉ cần một cành cây chắc chắn. Gậy sẽ “đỡ” cho trọng lượng cơ thể của bạn rất nhiều nhất là những lúc “ xuống núi”.
- Kẹo: khi leo núi bạn luôn có cảm giác khô cổ nên kẹo ngậm, kẹo chewing gum, xí muội, muối … đều giúp cho tuyến nước bọt hoạt động, giảm khô cổ.
- Bật lửa: bật lửa có thể giúp bạn đề phòng rất nhiều rủi ro trong khi leo núi như lạnh, lạc đường…
- Mắt kiếng có dây đeo: mắt kiếng cận hay kiếng mát đều cần có dây đeo để gắn vào cổ để phòng rơi mất.
- Tránh mặc áo len: áo len thường không kín vì có nhiều lỗ nhỏ nên gió lùa vào bạn sẽ không giữ được ấm. Áo nỉ là lựa chọn tới ưu.
- Nón, găng tay giữ ấm, không thấm nước: có nhiều đỉnh núi cao, khi leo núi bạn phải đối diện với cái lạnh, mưa… do đó nón, găng tay nên chọn loại không thấm nước. Nên chọn nón bịt che kín mũi, miệng, tai.
- Son tránh nẻ, kem chống nắng, kem chống khô da: các loại mỹ phẩm này cần thiết cho cả nam lẫn nữ. Vì khô môi, khô da sẽ khiến cho bạn có cảm giác đau rát.
- Đồng hồ điện thoại: đây là hai vật dụng chắc chắn là cần thiết. Khi đi leo núi ở nước ngoài, nên sử dụng dịch vụ roaming cho điện thoại.
- Balô: loại tốt, có chỗ để nước, áo mưa.
- Giày leo núi: loại tốt, có thể đi nước, có độ bám 4 hướng.
- Túi ngủ: nên chọn loại bằng nilông, không thấm nước.
- Còi: để đề phòng rủi ro, bạn nên mang còi, nhằm báo tin.
- Dao: đa năng, có thể cắt, gọt, rọc…
- Đèn pin đeo trán: để đề phòng khi trới tối mà vẫn chưa đến nơi.
- Mứt gừng, bạc hà: có tác dụng làm nóng cơ thể.
- Chocolate, viên năng lượng: là nguồn cung cấp năng lượng gọn gàng nhất.
- Vitamin C: nên cho C sủi vào nước uống khi leo núi.
Bên cạnh đó, các dụng cụ khác như túi thuốc cấp cứu, giấy vệ sinh… là những thứ mà một người du lịch không thể nào quên.
 
Tập luyện trước khi leo núi
Trước khi leo núi nên ăn đủ chất bổ dưỡng, đầy đủ vitamin C, uống đủ nước, hạn chế rượu bia,thuốc lá và cần ngủ đủ 7h/ngày.
Nên luyện tập đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, bơi, nín thở trong vòng 90 giây, đứng lên ngồi xuống từ 400 - 1000 cái liên tục, tập đứng thăng bằng một chân, nhắm mắt 90 giây… trước khi leo núi một tuần - một tháng để tăng độ
 


 

Related Topics

  Tiêu đề / Tác giả Trả lời Bài mới
0 Trả lời
3037 Lượt xem
Bài mới Tháng Bảy 29, 2011, 10:50:53 AM
Gửi bởi duongtuyen_nd88
1 Trả lời
12419 Lượt xem
Bài mới Tháng Chín 01, 2011, 08:47:14 PM
Gửi bởi Cecil0903
1 Trả lời
1518 Lượt xem
Bài mới Tháng Tám 02, 2017, 08:44:37 AM
Gửi bởi Kẹo Đắng
0 Trả lời
790 Lượt xem
Bài mới Tháng Tư 23, 2020, 01:16:23 PM
Gửi bởi TTtrips - Cùng bạn khám phá Đài Loan
0 Trả lời
499 Lượt xem
Bài mới Tháng Mười Hai 02, 2021, 03:01:46 PM
Gửi bởi NatuhaiTrip

Du lịch City Nha Trang 1 ngày
Tour: Ghép đoàn
1 ngày 0 đêm
600,000
Đặt ngay
Ngắm hoàng hôn và câu mực đêm tại Phú Quốc
Tour: Ghép đoàn
1 ngày 0 đêm
400,000
Đặt ngay
Câu cá, lặn ngắm san hô tại Bắc Đảo Phú Quốc 1 ngày
Tour: Ghép đoàn
1 ngày 0 đêm
450,000
Đặt ngay
Mỹ Tho - Bến Tre (Lễ 2/9) - 1 ngày
Tour: Ghép đoàn
1 ngày 0 đêm
540,000
Đặt ngay
Sapa - chợ Bắc Hà 1 ngày
Tour: Ghép đoàn
1 ngày 0 đêm
710,000
Đặt ngay

Vui lòng tắt chặn quảng cáo (uBlock, AdBlock, Adblock Plus Adblock Pro, Ghostery ...) để giúp chúng tôi có nguồn kinh phí duy trì hoạt động. Chân thành cảm ơn!

Thông tin đăng nhập

 
 
Chào Bạn. Bạn có thể đăng nhập hoặc đăng ký.

Đối tác

Topo.vn - Địa điểm du lịch

Có thể bạn quan tâm

Đối tác


Mobile View
SimplePortal 2.3.7 © 2008-2022, SimplePortal