Việc tập luyện không chỉ giúp mày râu duy trì tính mệnh mà còn tăng lên sinh lý nam một cách hiệu quả. rèn luyện có tác dụng tăng sự dẻo dai từ 3 đến 4 lần so với bình thường.
 
Đó là nhận định của chuyên gia sinh lý học người Mỹ, Peter McCall thuộc Hội đồng tập luyện ACE. sau đây là những bài tập thể dục tăng cường sinh lý dành cho nam giới được đánh giá cao.
 

 
Tăng sức khỏe tình dục cho quý ông bằng bài tập vật nặng
Tại sao đây là phương án hiệu quả giúp tình dục thêm hưng phấn? lí do do, khi nâng vật nặng sẽ giúp cơ thể xuất ra Testosterone, yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ của mày râu. do vậy, tốt nhất bạn nên tiến hành luyện tập theo hình thức này nhiều lần, đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu nghiệm. Ngoài ra, những bài tập hít đất, tập nằm xuống rồi ngồi dậy với lưng và chân duỗi thẳng.
 
Đi bộ… cũng có ích lợi tương tự. Những hình thức tập luyện giúp xây dựng cơ bắp này có thể tăng cường chức năng tình dục nhờ vào sự cường tráng của đôi vai, ngực và bụng. Khi phần thân trên cơ thể khỏe mạnh, sức chịu đựng của cơ bắp được áp dụng trong suốt thời gian yêu đương cũng sẽ bền bỉ hơn.
 
tap the duc tang cuong sinh ly
Tập nâng vật nặng
 
TẬP YOGA CŨNG LÀ CÁCH GIÚP TĂNG tính mạng TÌNH DỤC CHO mày râu
 
Hãy đánh thức công năng tình dục của bạn bằng những tư thế luyện mới từ các bài tập Yoga. Tập Yoga giúp vận động tình dục tốt hơn, vì nhờ đó, bạn sẽ có thêm những tư thế mới đầy sáng tạo để đạt đến “cảnh giới” phấn khích nhất khi yêu. Yoga giúp cơ thể bạn trở nên mềm dẻo hơn, nó đồng thời đổi khác các bắp thịt ở khung xương chậu.

bai tap tang cuong sinh ly
Tập Yoga
 
TẬP ĐI BỘ NHANH
Qua nghiên cứu ở 31.000 quý ông lứa tuổi trên 50, các nhà khảo sát thuộc ĐH Harvard (Mỹ) cho biết, những bài tập luyện Aerobic có tác dụng giảm khoảng 30% nguy cơ xảy tình trạng vận động bất bình thường về chức năng cương cứng của mày râu. Hơn thế, hoạt động Aerobic cũng giúp cơ thể đốt cháy tối thiểu nhất 200 cal/ngày (tương đương với việc tập đi bộ nhanh trong 2 dặm) có thể giảm bớt bất thường về khả năng cương cứng một cách đáng kể.
 
Đi bộ nhanh bổ ích cho vai trò cương cứng bằng cách cải biên hoạt động của hệ tuần hoàn máu cũng như tập chạy và những hình thức rèn luyện Aerobic khác không chỉ tập thể dục tăng cường sinh lý, mà còn ngừa bệnh tim mạch rất tốt, nhờ giữ gìn mạch máu luôn trong trẻo.
 
Những hình thức tập luyện sôi nổi như chạy và đi bộ nhanh cũng giúp phóng thích hormone Endorphin của não bộ và mang lại cảm giác thư giãn, đồng nghĩa với việc tăng lên khả năng tình dục của bạn.


 
TẬP BƠI LỘI
 
Nếu bơi lội ba lần/tuần, mỗi lần tối thiểu 30 phút sẽ giúp duy trì phong độ tình dục của bạn luôn bền bỉ. thống kê cho biết, bơi lội là hình thức luyện rèn lý tưởng nhất không chỉ giúp giảm cân, mà còn cải thiện sức khỏe tình dục.
 
Một khảo sát ngẫu nhiên dựa trên 110 mày râu béo phì đang bên trong trường hợp có dấu hiệu không ổn định về vai trò cương cứng cho biết, có đến một phần ba trong số họ được đổi thay chức năng vận động tình dục nhờ vào bơi lội.
 
Điều này cho thấy, sự quân bình về thể trạng giúp giảm bớt số đo vòng bụng, đồng thời tạo sức hấp dẫn của quý ông trước đối tác tình dục của họ. chính vì thế, bạn hãy gắng sức rèn luyện để đổi khác kỹ thuật yêu đương, thời gian khi quan hệ và trở nên khéo léo hơn.
 
Ấn tượng về một cuộc giao hoan tuyệt vời sẽ để lại dấu ấn khó phải trong lòng người tình, từ đó thể lực và thể trọng của bạn cũng sẽ tốt hơn.
 
BÀI TẬP KEGEL
 

Tập Kegel
 
Hình thức tập luyện này rất tốt đối với mày râu, bởi vì chúng có lẽ giúp bạn kiểm soát và kéo dài thời gian bằng cách làm khỏe những phần bắp thịt có mối quan hệ khi sinh hoạt tình dục. Bài tập Kegel được lấy từ tên của bác sĩ người Mỹ Arnold Kegel, chúng là những động tác luyện giúp làm khỏe các bắp thịt ở đáy khung xương chậu. Tham khảo cách tập Kegel tại đây.
 
Bạn có lẽ tập Kegel để trì hoãn sự nhanh xuất tinh bằng cách co rút các bắp thịt này trước khi đạt đến tột đỉnh của thăng hoa. Để thực hành những thao tác bài tập Kegel, hãy lần đầu tiên bằng cách tạm thời làm ngưng dòng chảy của nước tiểu khi vào nhà tắm nhờ vận dụng các bắp thịt ở đáy khung xương chậu.
 
Sau đó, bạn có lẽ tập bài tập Kegel vào bất cứ lúc nào và bất kỳ nơi đâu bằng cách ép các bắp thịt ở đáy khung xương chậu. Giữ yên tư thế này trong 10 giây, thư giãn và tiến hành lại nhiều lần khi nếu có lẽ trước khi cảm giác mệt