Hội du lịch Việt Nam

Tác giả Chủ đề:  Ăn uống đúng sẽ giảm cân không tập thể dục  (Đã xem 351 lần)

Đã thoát ra luheladuli

  • Xa mẹ lần đầu
  • Bài viết: 5
  • Total likes: 0
  • Karma: +0/-0
  • Người đơn giản và thích y học dinh dưỡng
    • Health Later
Ăn uống đúng sẽ giảm cân không tập thể dục
« vào: Tháng Mười 07, 2024, 09:38:35 PM »
Nghe có vẻ hơi khó tin và thiếu sự tích cực. Dù vậy, thực tế cho thấy nhiều người vẫn giảm cân rất tốt và bền vững chỉ bằng cách ăn uống mà không phải tập thể dục thể thao kham khổ.

Điều này cũng rất hợp lý cho những người không thể vận động nhiều. Chẳng hạn như người bị đau xương khớp, giãn tĩnh mạch chân, mất khả năng tự di chuyển,...Khi họ bị thừa cân béo phì thì dĩ nhiên phải có con đường khác giúp họ giảm cân lành mạnh. Câu hỏi đặt ra là newbielink:https://www.healthlater.com/2024/01/cach-giam-can-khong-can-tap-duc-bang-dinh-duong.html [nonactive] để vừa có hiệu quả đủ cao vừa an toàn và bền vững? Trong cuốn 'Y học dinh dưỡng thất truyền' mà Health Later đã tìm thấy và nghiên cứu đã phân tích khá rõ và hợp lý. Thực tế áp dụng cũng chứng minh mạnh mẽ cho phương pháp kiểm soát cân nặng này.



Không nhất định phải tập thể dục thể thao mới có thể giảm cân! Nếu bạn muốn giảm cân mà không tập thể dục, điều chỉnh chế độ ăn uống là một trong những phương pháp hiệu quả nhất. Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống:

- Giảm lượng calo tiêu thụ: Theo dõi lượng calo bạn nạp vào và giảm bớt theo tỷ lệ cân nặng hiện tại. Bạn có thể sử dụng ứng dụng ghi chép calo để dễ dàng theo dõi.
- Tăng cường chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây (tránh các loại nhiều đường, ngọt, ở một vài liệu trình giảm cân sẽ cắt hẳn), và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
- Hạn chế đường và tinh bột: Giảm tiêu thụ đường và carbohydrate đơn giản (như bánh kẹo, nước ngọt) có thể giúp giảm cân.
- Chọn thực phẩm giàu protein: Thực phẩm như thịt nạc, cá, đậu, và các sản phẩm từ sữa có thể giúp tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn.
- Uống đủ nước: Nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn. Uống giàn trải, tránh uống dồn.
- Thực hiện bữa ăn nhỏ và thường xuyên: Thay vì ăn ba bữa lớn, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để kiểm soát cơn thèm ăn.
- Tránh ăn vặt không lành mạnh: Hạn chế đồ ăn vặt và thay thế bằng các lựa chọn lành mạnh hơn như hạt, trái cây tươi không chứa đường hoặc rau củ.
- Theo dõi khẩu phần ăn: Chú ý đến khẩu phần ăn để không tiêu thụ quá nhiều calo.

Điều quan trọng là tạo ra một chế độ ăn uống cân bằng và bền vững mà bạn có thể duy trì lâu dài. Xử lý đồng thời nhiều yếu tố tác động đến cân nặng: Calo vào và ra, thải độc, hoocmon báo đói và báo no, đủ dinh dưỡng vi lượng và đa lượng,....Và còn nhiều điểm cần điều chỉnh ở từng trường hợp.

Theo healthlater.com
Trang web healthlater.com hướng dẫn chăm sóc sức khỏe chủ động.
 


Tags:
 

Suối khoáng nóng núi Thần Tài
Tour: Ghép đoàn
1 ngày 0 đêm
850,000
Đặt ngay
Khám phá rừng dừa Bảy Mẫu
Tour: Ghép đoàn
1 ngày 0 đêm
480,000
Đặt ngay
Câu cá, lặn ngắm san hô tại Bắc Đảo Phú Quốc 1 ngày
Tour: Ghép đoàn
1 ngày 0 đêm
450,000
Đặt ngay
Thiên Đường – Vũng Chùa – Mộ tướng Giáp 1 ngày
Tour: Ghép đoàn
1 ngày 0 đêm
1,500,000
Đặt ngay
Ngắm hoàng hôn và câu mực đêm tại Phú Quốc
Tour: Ghép đoàn
1 ngày 0 đêm
400,000
Đặt ngay

Vui lòng tắt chặn quảng cáo (uBlock, AdBlock, Adblock Plus Adblock Pro, Ghostery ...) để giúp chúng tôi có nguồn kinh phí duy trì hoạt động. Chân thành cảm ơn!

Thông tin đăng nhập

 
 
Chào Bạn. Bạn có thể đăng nhập hoặc đăng ký.

Đối tác

Topo.vn - Địa điểm du lịch

Có thể bạn quan tâm

Đối tác

Chủ đề mới nhất

Uống đủ nước khi giảm cân là căn bản Gửi bởi luheladuli
[Hôm qua lúc 09:18:50 PM]


Daikin - Thương hiệu máy lạnh hàng đầu của Nhật Bản Gửi bởi anhthu.hailongvan
[Tháng Mười Một 09, 2024, 03:37:14 PM]


Các góc chụp hình đẹp ở núi tuyết Kiệu Tử được các tín đồ sống ảo lan truyền Gửi bởi congtydulichuytin
[Tháng Mười Một 08, 2024, 04:13:08 PM]


Kèo xiên tốt nhất hôm nay thứ 7 ngày 9/11 - Ý, TBN, Đức Gửi bởi muachieu2023
[Tháng Mười Một 08, 2024, 04:04:54 PM]


Rồng Hổ-Xác xuất Gửi bởi giaidauinfo
[Tháng Mười Một 08, 2024, 03:56:51 PM]


Mobile View