Chấn thương hay gặp phải nhất trong quá trình chơi tennis đó là chấn thương ở khuỷu tay. Chấn thương này nếu không xử lý ngay thì sẽ khiến cho việc đánh tennis của người chơi trở lên khó khăn, ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả trong khi chơi. Thường thì đa số các nguyên nhân dẫn tới tình trạng này đều là do đánh sai động tác, không làm nóng người đúng cách hoặc do vận động quá dày.

Có thể bạn quan tâm

>>> Lớp học tennis cho trẻ em tại Green Club Tennis

>>> Lớp học tennis ở Hà Nội

>>> Học tennis ở Hà Nội uy tín chỉ có tại trung tâm Green Club Tennis

 
Có rất nhiều cách để chữa chấn thương ở khuỷu tay, Green Club Tennis sẽ chia sẻ với bạn 2 cách mà nhiều người thường sử dụng sau đây. Cách đầu tiên là sử dụng muối hội và đá. Theo đó, bạn cần sử dụng khoảng 0,5kg muối hột cho vào nồi đất rang cho thật nóng, rồi đổ muối ra một chiếc khăn mặt khô bằng bông; đặt chúng lên trên chỗ đau rồi kéo dọc chúng về phía cẳng tay, nhớ là chỉ kéo một chiều, không ấn hay day gì hết. Sau khi muối nguội rồi thì bạn dùng đá lạnh để chườm chỗ đó khoảng 15 phút. Áp dụng cách này khoảng 2 ngày/tuần và trong vòng 7-10 ngày, khi đó chấn thương của bạn sẽ khỏi hoàn toàn.

Ngoài cách trên thì bạn có thể sử dụng cách sau đơn giản hơn một chút đó là ngâm khuỷu tay vào nước muối ấm thật đặc. Có nghĩa là bạn dùng khoảng 0,5kg muối hột đun với nước nóng già để ấm rồi ngâm khuỷu tay vào, khi nước nguội thì có thể chế thêm ít nước nóng vào cho ấm rồi ngâm tiếp, thời gian ngâm ít nhất 15 phút. Một ngày nên làm như vậy khoảng 2 lần và duy trì liên tục trong 1 tuần đến khi khuỷu tay bạn khỏi mới thôi.

Khi gặp phải chấn thương, nhất là ở khuỷu tay thì nên có biện pháp điều trị ngay. Điều trị càng sớm thì hiệu quả thu được càng cao. Biện pháp tốt nhất là phòng tránh những trường hợp có thể xảy ra chấn thương bằng cách làm nóng người bằng các bài tập trước khi thi đấu, nắm vững các động tác đánh bóng, phát bóng, đỡ bóng, phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận trên cơ thể.