Chấn thương ở khuỷu tay – chấn thương hay gặp nhất trong khi chơi tennis. Nhiều người chơi khi bị nhẹ mà phớt lờ bỏ qua không chú ý, về lâu về dài nó ảnh hưởng tới phong độ của người chơi khiến kết quả không tốt mà còn ảnh hưởng tới cơ thể. Hầu hết nguyên nhân dẫn tới chấn thương này là do người chơi đánh sai động tác, không làm nóng người đúng cách hoặc do vận động quá dày.

>>> Lớp học tennis cho trẻ em: http://daytennis.com.vn/cac-khoa-hoc-tennis/lop-hoc-tennis-cho-tre-em/


>>> Lớp học tennis ở Hà Nội: http://daytennis.com.vn/lop-hoc-tennis-o-ha-noi-tai-green-club-tennis/


>>> Học tennis ở Hà Nội: http://daytennis.com.vn/



Có rất nhiều cách để chữa chấn thương ở khuỷu tay, Green Club Tennis sẽ chia sẻ với bạn 2 cách mà nhiều người thường sử dụng sau đây. Cách đầu tiên là sử dụng muối hội và đá. Theo đó, bạn cần sử dụng khoảng 0,5kg muối hột cho vào nồi đất rang cho thật nóng, rồi đổ muối ra một chiếc khăn mặt khô bằng bông; đặt chúng lên trên chỗ đau rồi kéo dọc chúng về phía cẳng tay, nhớ là chỉ kéo một chiều, không ấn hay day gì hết. Sau khi muối nguội rồi thì bạn dùng đá lạnh để chườm chỗ đó khoảng 15 phút. Áp dụng cách này khoảng 2 ngày/tuần và trong vòng 7-10 ngày, khi đó chấn thương của bạn sẽ khỏi hoàn toàn.

Ngoài cách trên thì bạn có thể sử dụng cách sau đơn giản hơn một chút đó là ngâm khuỷu tay vào nước muối ấm thật đặc. Có nghĩa là bạn dùng khoảng 0,5kg muối hột đun với nước nóng già để ấm rồi ngâm khuỷu tay vào, khi nước nguội thì có thể chế thêm ít nước nóng vào cho ấm rồi ngâm tiếp, thời gian ngâm ít nhất 15 phút. Một ngày nên làm như vậy khoảng 2 lần và duy trì liên tục trong 1 tuần đến khi khuỷu tay bạn khỏi mới thôi.

Qua đây ta cũng nhận thấy được tầm quan trọng của các bài tập làm nóng người trước mỗi khi thi đấu hay tập luyện tennis. Nếu chúng ta làm đúng và đầy đủ sẽ hạn chế được rất nhiều chấn thương có thể gặp phải không riêng gì chấn thương ở khuỷu tay. Bên cạnh đó, nắm vững các kỹ thuật trong khi chơi bóng và chơi với cường độ vừa phải cũng ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả phát huy khi chơi tennis của bạn.