Đúng vậy, yoga chủ yếu giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện linh hoạt và giảm stress. Nếu để có hiệu quả hỗ trợ giảm cân thì cần tập thêm một số môn vận động cường độ cao hơn, đốt calo nhiều hơn.

Mục đích chính của việc tập yoga là tăng sự dẻo dai của cô thể, xử lý stress, sức khỏe tổng thể,....Do đó, bạn muốn có tác dụng giảm cân thì nên có giải pháp tăng hoạt động thể chất; cụ thể là đẩy cao lượng calo được đốt mỗi ngày hoặc mỗi tuần. Câu trả lời là giảm cân khi tập yoga cùng nhiều môn khác mà trang HealthLater.com đã chia sẻ trước đó.

[​IMG]

Về phần môn yoga, mặc dù nó không phải là bài tập chính để giảm cân, nhưng vẫn có những lợi ích nhất định trong quá trình này:

Lợi ích của yoga trong giảm cân:
- Tăng cường ý thức cơ thể: Yoga giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình, từ đó dễ dàng kiểm soát chế độ ăn uống hơn.
- Giảm stress: Giảm mức cortisol có thể giúp ngăn chặn việc tăng cân do stress.
- Cải thiện giấc ngủ: Giấc ngủ tốt có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng.
- Tăng cường cơ bắp: Một số loại yoga cường độ cao (như Vinyasa hay Power Yoga) có thể đốt cháy calo và giúp xây dựng cơ bắp.

Nếu bạn nhất định muốn dùng yoga để giảm cân thì vẫn có một số bài tập và động tác cho hiệu quả đốt calo khá ổn. Chẳng hạn như vài bài tập yoga giúp giảm cân đã được các chuyên gia về sức khỏe chọn lọc và đã chia sẻ khá nhiều. Bạn cũng đừng quên căn bản là chế độ ăn uống, vì nếu tập nhiều đốt calo nhiều mà ăn cũng nhiều thực phẩm đường bột béo thì thành vô ích; thậm chí tác dụng ngược.

Kết luận:

Trong khi yoga không phải là cách hiệu quả nhất để giảm cân, nó vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và các dạng tập luyện khác. Để có hiệu quả giảm cân tối ưu thì vẫn cần một liệu trình đầy đủ.

Một giải pháp như của web sức khỏe Health Later đang áp dụng rất thành công cho rất nhiều trường hợp thừa cân khó trị. Quan trọng là xử lý được tình trạng tái tăng cân - điều nan giải của hầu hết các ca giảm cân. Nếu bạn quan tâm, có thể liên hệ qua Zalo 0️⃣3️⃣4️⃣5️⃣9️⃣6️⃣7️⃣0️⃣8️⃣7️⃣ nhé!

Theo healthlater.com