Việc xây dựng kế hoạch giảm cân là điều khá đơn giản mà các chị em khi muốn giảm cân. Tuy nhiên để thực hiện kế hoạch sao cho tốt và hiệu quả cần phải có được một lượng thời gian và ý chí duy trì hiệu quả nhất tránh tình trạng khi đang giảm cân cảm thấy mệt mỏi chán nản khiến cho việc giảm cân không được hiệu quả như mong muốn.
1. Căng thẳng
Căng thẳng chính là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân nhanh chóng. Căng thẳng gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa, nhất là vùng eo, làm giải phóng nhiều hormone đói và tăng cảm giác thèm ăn.

2. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ gây ra tình trạng mệt mỏi cho cơ thể. Khi mệt mỏi, bạn có xu hướng tìm kiếm năng lượng từ caffeine và đường. Điều này khiến cơ thể tăng cân một cách nhanh chóng, khó kiểm soát.
3. Nằm dài trên ghế                                         
Cuộc sống áp lực, công việc bề bộn là lý do khiến bạn về đến phòng là có thể nằm dài trên ghế ngay lập tức. Tuy nhiên, đây là một thói quen rất xấu, có thể gây tăng cân và ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy tập thể dục thường xuyên để giúp bạn giải tỏa căng thẳng, khỏe mạnh hơn và giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
4. Làm nhiều việc trong khi ăn
Trong khi ăn tuyệt đối không nên đọc sách, xem tivi, lái xe… Bởi lúc này, tín hiệu từ dạ dày đến não sẽ bị ảnh hưởng và bạn sẽ không nhận được tín hiệu no.
5. Ăn bữa sáng sai cách
Nhiều người thường không quan tâm tới bữa sáng, tuy nhiên đây lại là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bởi vậy, bạn nên chọn các thực phẩm cung cấp protein, tinh bột, chất béo lành mạnh và tránh dùng ngũ cốc, mật ong, trái cây khô….
6. Bị mất nước

Uống không đủ nước, cơ thể bị thiếu nước có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp loại bỏ các độc tố và duy trì hoạt động của các cơ quan. Uống quá ít nước mỗi ngày sẽ khiến cho chất béo bị tích tụ lại trong cơ thể và gây tăng cân nhanh chóng.
Tăng cân hiện nay đang trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Những thói quen xấu hàng ngày vô tình đang trở thành nguyên nhân khiến cân nặng ngày một tăng cao. Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập một cách khoa học thì hiện nay, sử dụng thảo dược thiên nhiên như nấm lim xanh đang được các nhà khoa học khuyên dùng. Theo các chuyên gia, các dược chất hữu ích trong nấm giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, kiểm soát sự thèm ăn và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, sử dụng nấm lim xanh đảm bảo an toàn, không tác dụng phụ và không gây ảnh hưởng tới sức khỏe người dùng. Hãy là người thông minh trong việc giảm cân, kiểm soát cân nặng của chính mình.