Tác giả Chủ đề:  Sự thật về uống nước dừa có tăng cân như lời đồn không  (Đã xem 376 lần)

0 Thành viên và 1 Khách đang xem chủ đề.

Đã thoát ra kienthuckhoedep

  • Xa mẹ lần đầu
  • Bài viết: 0
    • Kiến thức khỏe đẹp
Nước dừa là thức uống được rất nhiều người ưa thích trong mùa hè oi bức này. Nó còn là một thức uống bổ dưỡng, có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, chống oxy hóa, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và phòng chống ung thư. Bên cạnh đó, nó còn được chị em làm đẹp ưa chuộng và yêu thích trong làm đẹp, giảm cân giữ dáng. Bạn đang băn khoăn không biết trong nước chứa bao nhiêu calo hay liệu uống nước dừa có tăng cân không? Hãy cùng Kiến thức khỏe đẹp tìm hiểu tác dụng của nước dừa và lý giải thắc mắc trên nhé!

Tác dụng của nước dừa
Dừa là loại cây thuộc họ cau, thân cây dừa rất lớn và chỉ có một trục cây vươn lên cao. Quả dừa bên ngoài là vỏ nhẵn và cứng, bên trong có nhiều lớp khác nhau như lớp xơ dừa, lớp sọ dừa, lớp thịt dừa và lớp nước dừa.

Nước dừa, nước dừa tươi là loại nước giải khát tự nhiên ngọt thanh mát từ trong trái dừa. Là quả được rất nhiều ưa thích để giải nhiệt trong ngày hè nắng nóng.

Nước dừa là thức uống tự nhiên không chứa chất béo, ít năng lượng mang đến rất nhiều công dụng cho sức khỏe và làn da

Nước dừa là thức uống tự nhiên không chứa chất béo, ít năng lượng mang đến rất nhiều công dụng cho sức khỏe và làn da

Trong nước dừa có chứa thành phần dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin đa dạng:

Nước dừa tươi chứa ít calo, chất béo, rất giàu khoáng chất và vitamin, chất dinh dưỡng như: axit lauric, sắt, clorua, kali, natri, magiê, mangan, canxi, vitamin C, nhóm vitamin B và phốt pho.
Trong nước dừa có tới 94% nước và nhiều chất điện giải như: kali, natri, magie…
Chính vì vậy, uống nước dừa cực kỳ tốt và an toàn cho sức khỏe, làm đẹp chúng ta nếu uống nước dừa đúng cách.

Uống nước dừa có béo không? Tăng cân hay giảm cân?
Giàu dưỡng chất, vitamin nhưng nước dừa chứa lượng calo cực thấp

Giàu dưỡng chất, vitamin nhưng nước dừa chứa lượng calo cực thấp

Bạn uống nước dừa hoàn toàn không lo bị béo lên mà ngược lại, nước dừa giúp giảm cân hiệu quả nếu biết cách sử dụng.

Nước dừa có tới 94% là nước, hàm lượng calo chất béo trong trái dừa cũng rất thấp nên bạn không cần lo lắng uống nước dừa có béo không.
Trên thực tế, uống nước dừa không những không tăng cân mà còn giúp cải thiện cân nặng của cơ thể được giảm xuống đáng kể nếu uống đều đặn và đúng cách.

Trong nước dừa chứa bao nhiêu calo?
Liệu nước dừa có nhiều calo so với các thức uống khác (nước mía, nước ngọt có ga,…) không?

Đáp án sẽ khiến bạn bất ngờ đấy. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng:

Trong 100ml nước dừa có chứa khoảng 18,9 calo.
1 cốc nước dừa tươi chứa khoảng 46 – 50 calo, 7gr chất xơ. Lượng calo này nếu so với các loại thực phẩm khác thì nước dừa chứa calo thấp hơn nhiều. So với lượng calo cần nạp trong ngày, nếu bạn uống 1 cốc nước dừa/ ngày thì gần như không ảnh hưởng nhiều tới chỉ số cân nặng.
Nước dừa chứa nhiều nước có chất ngọt tự nhiên, nhiều chất khoáng và chất điện giải. Giúp tăng trao đổi chất cho cơ thể, hỗ trợ phân giải cholesterol, rất ít calo và chất béo. Nên khi hấp thụ vào cơ thể không lo bị tích mỡ thừa, kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân.
Hàm lượng hydrate giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt, tạo cảm giác no lâu, ngăn cơn thèm ăn.
Do đó, nếu bạn đang lo lắng uống nước dừa có mập không thì hoàn toàn có thể yên tâm là không và yên tâm uống hàng ngày không sợ béo.

Nếu bạn đang giảm cân thì uống nước dừa là 1 sự lựa chọn tuyệt vời trong thực đơn giảm béo, nhớ là đừng thêm đường vào nước dừa khi uống.

Uống nước dừa có giảm cân không?
Trong dừa chứa hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể:

Trong 100gr dừa chứa khoảng 1,1g chất xơ, cao hơn hẳn so với các loại nước giải khát khác như nước lọc, nước ngọt.
Một cốc nước dừa cũng cung cấp tới 10% nhu cầu vitamin C mỗi ngày.
Ngoài ra, trong dừa còn chứa nhiều loại vitamin khác như vitamin A, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9 .
Uống nước dừa có giảm béo không?

Theo các chuyên gia, sử dụng nước dừa có tác dụng hỗ trợ giảm béo hiệu quả, giúp giảm cân rất tốt, phù hợp cho thực đơn giảm béo.

Nếu bạn uống nước dừa đúng cách không những không gây tăng cân. Mà còn giúp bạn giảm cân, lấy lại được vóc dáng thon gọn nhanh như ý.

Đây là thức uống không những tốt cho sức khỏe mà còn chứa ít calo, nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nước dừa không những tốt cho sức khỏe mà còn chứa ít calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Sở dĩ uống nước dừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả là vì 1 số lý do sau đây:

Nước dừa cung cấp ít calo: Nước dừa rất giàu dinh dưỡng nhưng chỉ chứa khoảng 18,9 calo trong 100ml nước. Đây là một lượng calo khá thấp hầu như không ảnh hưởng gì tới cân nặng của bạn. Bạn có thể sử dụng nước dừa thay nước giải khát mà không lo bị tăng cân.
Chứa chất điện giải giúp biến đổi thức ăn thành năng lượng: Nước dừa chứa nhiều kali, trong 100gr nước dừa có chứa tới 0,25g kali. Nhờ đó, các chất trong cơ thể được hấp thụ, chuyển hóa và phân giải đúng cách. Giúp giải phóng năng lượng, ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì mức cân nặng khỏe mạnh.
Uống nước dừa giúp giảm cholesterol xấu: nước dừa đã được các nhà khoa học chứng minh là thực phẩm có chứa hoạt chất. Có khả năng chuyển đổi các cholesterol xấu thành axit mật rồi bài tiết ra ngoài. Chính vì vậy, có thể làm giảm nguy cơ béo phì và ngăn ngừa xuất hiện các bệnh liên quan .
Cải thiện độ nhạy insulin: Nước dừa giúp bổ sung các chất chống oxy hóa có khả năng loại bỏ phản ứng oxy hóa (ROS). Nguyên nhân làm tăng độ nhạy insulin gây bệnh tiểu đường và làm tăng cân nhanh chóng.
Ngăn chặn cảm giác đói: Một trong những nguyên nhân giúp giảm cân của nước dừa là nhờ khả năng tạo cảm giác no lâu của cơ thể. Thành phần của nước dừa là 94% nước. 1 cốc nước dừa chứa 3gr chất xơ. Khi bạn uống nhiều nước dừa bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể. Khiến bạn cảm thấy no và không muốn nạp thêm thức ăn vào cơ thể nữa. Giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả .
 Một số cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả, không lo bị béo
Để đạt được tác dụng giảm cân bằng nước dừa hiệu quả. Bạn có thể tham khảo uống nước dừa theo 1 số cách sau:

1. Uống nước dừa tươi nguyên chất
Bạn nên uống 1 ly nước dừa nguyên chất (dừa xiêm, dừa ta,…) vào trước bữa ăn khoảng 30 phút. Hoặc sử dụng nước dừa tươi thay nước lọc để uống vào các thời điểm khác trong ngày.

2. Uống nước dừa hạt é mát lạnh ngày hè
Hạt é là hạt của cây húng quế, có bề ngoài khá nhỏ có màu đen, chứa hàm lượng chất xơ cao. Đồng thời  rất giàu protein, vitamin và các chất dinh dưỡng khác đặc biệt có lợi cho việc giảm cân.

Khi tiếp xúc với nước, hạt é sẽ nở ra và tạo thành một lớp gel bao phủ tạo cảm giác no nhanh chóng.

Cách làm nước dừa hạt é như sau:

Nguyên liệu:

1 thìa hạt é.
1 cốc nước dừa.
Cách thực hiện:

Bạn cho hạt é vào cốc nước dừa rồi khuấy đều và để khoảng 5 – 10 phút cho hạt é nở ra và uống trực tiếp.
3. Uống nước dừa mật ong giảm cân tiêu mỡ bụng
Mật ong vốn nổi tiếng là chất kháng viêm, kháng khuẩn giúp chống oxy hóa và làm đẹp da. Ngoài ra, mật ong còn hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Bạn có thể sử dụng mật ong nguyên chất kết hợp với nước dừa để nâng cao tối đa hiệu quả giảm cân của bộ đôi này.

Dưới đây là cách uống nước dừa giảm cân kết hợp với mật ong:

Nguyên liệu:

2 thìa mật ong nguyên chất.
1 cốc nước dừa nguyên chất.
Cách thực hiện:

Bạn cho 2 thìa mật ong hòa vào 1 cốc nước dừa rồi đảo đều.
Uống trước bữa ăn sáng và ăn trưa khoảng 30 phút.
Uống nước cốt dừa có béo không?
Câu trả lời là uống nước cốt dừa không gây mập.

1 cốc nước cốt dừa có chứa từ 50 – 80 calo và khoảng 5gr chất béo.
Vì nước dừa cung cấp nhiều dưỡng chất tốt nhưng lại không chứa nhiều calo. Đồng thời, trong nước dừa có nhiều chất, tiêu biểu như kali, chất oxy hóa. Giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa và chất độc ra khỏi cơ thể. Nên hoàn toàn không làm cơ thể tăng cân hoặc béo lên.

 Uống nước dừa nhiều hàng ngày có tốt không?
Uống nước dừa giải khát hàng ngày rất tốt, không chỉ thanh lọc cơ thể. Giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe (tim mạch, tiêu hóa,…) mà còn giúp bạn có làn da khỏe mạnh, đàn hồi và trắng hồng rạng rỡ nữa.

Tuy nhiên, việc lạm dụng uống nước dừa quá nhiều, liên tục kéo dài có thể gây ra những tác dụng phụ đối với sức khỏe.

1 trong số đó là có thể gây tăng cân, mặc dù chứa ít calo nhưng nước dừa sẽ gây béo nếu bạn uống nhiều, có thể tích tụ lượng calo rất lớn. Vì vậy bạn chỉ nên uống nước dừa với tần suất vừa phải. Ưu tiên uống nước dừa tinh khiết không pha với nước trái cây hoặc thêm được.

1 số lưu ý bạn cần nắm rõ sử dụng nước dừa đúng cách:

Chỉ nên uống 1 – 2 trái dừa/ ngày, không nên uống quá nhiều nước dừa hoặc tần suất uống liên tục nước dừa nhiều ngày.
Tuyệt đối không uống nước dừa vào buổi tối vì gây hiện tượng đầy bụng, khó chịu.
Chỉ nên sử dụng nước dừa quả tươi nguyên chất, tinh khiết, không pha với nước trái cây hoặc thêm đường.
Không để nước dừa lâu quá 1 ngày.
Không nên dùng nước dừa đóng chai vì có thể chứa chất bảo quản hoặc đường hóa học. Đối với loại nước dừa lon, đóng chai,… thường chứa đường, chất bảo quản vẫn có khả năng gây tăng cân.
Một số lưu ý khi uống nước dừa
Mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Người thi đấu thể thao, hoạt động mạnh không nên uống trước khi thi đấu.
Người bị bệnh trĩ, huyết áp thấp, cảm lạnh, thấp khớp, mệt tim do lạnh.
Người xanh xao, bị đầy bụng, khó tiêu.
Nên uống nước dừa non hay dừa già giảm cân tốt hơn?
Uống nước dừa non sẽ tốt hơn uống nước dừa già.

Bạn nên uống nước dừa non bởi hàm lượng chất xơ, chất điện giải cũng như các nguyên tố vi lượng có trong nước dừa hỗ trợ tốt nhất cho việc giảm cân.

Nước dừa càng già, các thành phần này sẽ ít đi và thay vào đó là hàm lượng đường chứa nhiều chất béo, dễ gây tăng cân.

 Nên uống nước dừa vào lúc nào tốt nhất? Uống nước dừa vào buổi sáng có tốt không?
Bạn có thể uống nước dừa vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, thậm chí cả vào ban đêm.

Uống nước dừa vào 1 số thời điểm trong ngày có thể giúp đạt được các lợi ích tốt nhất cho sức khỏe:

+) Đối với bạn đang mong muốn giảm cân:

Nên uống nước dừa vào buổi sáng sớm ngay khi vừa ngủ dậy hoặc có thể uống sau bữa sáng 30 phút.
+) Đối với người bình thường:

Không nên uống nước dừa vào ban đêm.
Không nên uống nước dừa khi đi nắng về.
Không nên uống ngay sau khi vừa tập thể thao xong, vận động mạnh. Bạn nên nghỉ ngơi một lúc rồi mới uống nước dừa và không uống quá nhiều.
Thời điểm vàng để uống nước dừa là vào buổi sáng trước bữa sáng.
Để giảm cân hiệu quả hơn, bạn cũng nên chú ý:

Kết hợp chế độ ăn uống khoa học kết hợp với luyện tập thể dục và lối sống lành mạnh.
Đảm bảo lượng calo nạp vào không nhiều hơn lượng calo tiêu thụ.
Tuyệt đối tránh xa thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, chất kích thích.
Hy vọng với thông tin trên đây hữu ích cho bạn, giúp bạn hiểu rõ uống nước dừa có béo không. Đây là loại thức uống tự nhiên, không chứa hóa chất nên mọi người hoàn toàn yên tâm sử dụng, không lo ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy sử dụng nước dừa thường xuyên để có một sức khỏe tốt nhất nhé!
« Sửa lần cuối: Tháng Tư 24, 2021, 11:01:37 AM Gửi bởi kienthuckhoedep »
 


Tags:
 

Related Topics

  Tiêu đề / Tác giả Trả lời Bài mới
0 Trả lời
4134 Lượt xem
Bài mới Tháng Hai 10, 2012, 10:14:12 AM
Gửi bởi ttxtdlbentre
0 Trả lời
2757 Lượt xem
Bài mới Tháng Ba 09, 2012, 12:49:15 PM
Gửi bởi ttxtdlbentre
0 Trả lời
3612 Lượt xem
Bài mới Tháng Ba 22, 2016, 01:19:18 PM
Gửi bởi toquocan
0 Trả lời
506 Lượt xem
Bài mới Tháng Tám 04, 2016, 04:05:13 PM
Gửi bởi nutrivita106
0 Trả lời
839 Lượt xem
Bài mới Tháng Chín 19, 2016, 01:03:02 AM
Gửi bởi noithatazvn
0 Trả lời
749 Lượt xem
Bài mới Tháng Sáu 01, 2017, 09:11:54 AM
Gửi bởi hongthanhxuan2020
0 Trả lời
674 Lượt xem
Bài mới Tháng Một 14, 2019, 10:50:09 AM
Gửi bởi xevadulichcampuchia
0 Trả lời
3265 Lượt xem
Bài mới Tháng Mười Hai 17, 2019, 05:52:13 PM
Gửi bởi dumien
0 Trả lời
2673 Lượt xem
Bài mới Tháng Ba 17, 2021, 09:19:31 AM
Gửi bởi dumien
0 Trả lời
494 Lượt xem
Bài mới Tháng Tư 19, 2021, 07:42:50 AM
Gửi bởi huongda2014

Vui lòng tắt chặn quảng cáo (uBlock, AdBlock, Adblock Plus Adblock Pro, Ghostery ...) để giúp chúng tôi có nguồn kinh phí duy trì hoạt động. Chân thành cảm ơn!

Thông tin đăng nhập

 
 
Chào Bạn. Bạn có thể đăng nhập hoặc đăng ký.

Đối tác

Topo.vn - Địa điểm du lịch

Có thể bạn quan tâm

Đối tác

Chủ đề mới nhất


Mobile View
SimplePortal 2.3.7 © 2008-2021, SimplePortal