Những loại rau xanh thẫm, củ cải trắng, bí đỏ & nhiều dòng trái cây mọng múi là các thực phẩm rất tốt trong dịp đông, ko chỉ giàu dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất mà còn hồi phục sức khỏe cho cơ thể.

Rau xanh thẫm

Một số cái rau xanh thẫm như cải xoăn, rau buộc phải, cải bắp cải lá tầm thường cách tân và phát triển mạnh tay vào ngày đông. những chiếc rau xanh lá già này đặc trưng giàu vitamin A, C và K.


Cải xoăn chứa một lạng cao vitamin K, A, C, và một chút ít canxi rất tốt cho sức mạnh.

Rau cần rất ưng ý dùng khiến thực phẩm cho những bữa tiệc của hạnh phúc gia đình bạn trong các mùa thu đông se giá. Về phần tử hóa học, rau buộc phải sở hữu chứa tinh dầu, acid hữu cơ, caroten, vitamin P C, đạm, đường, canxi, phôtpho, sắt... Nghiên cứu giúp dược lý cho thấy, mẫu rau này mang tính năng hạn chế ho, chống viêm, long đờm, kháng nấm, hạ huyết áp, cách chữa trị nhiệt miệng nhanh [nofollow], tránh đường và mỡ máu.

Cải bắp cũng là 1 trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng mang nhiều chất chống ô-xy hóa và phổ biến vitamin thực vật cạnh tranh lành mạnh. đấy là một loại thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng, cải thiện khả năng miễn dịch cho khung người.

Trong bắp cải có chứa lượng vitamin cao hơn nhiều so sở hữu những chiếc rau củ khác như: kíp 4,5 lần so có cà rốt, 3,6 lần so mang khoai tây, hành tây.

Củ cải

Củ cải trắng được giả dụ “nhân sâm mùa đông” do với đa dạng công dụng trong hỗ trợ hồi phục sức mạnh, trị bệnh của con người.

Củ cải đường

Củ cải đường cũng là một mẫu rau đa dạng trong thời tiết rét mướt. Củ cải đường vô cùng giàu folate & vitamin C, chúng nổi danh là một mẫu thực phẩm chữa trị khản tiếng, chảy máu cam, nhiệt miệng trong dịp đông.


Su hào được mệnh danh là “thần dược” của ngày đông. Su hào sở hữu phổ biến tác dụng đối với sức khỏe, tác dụng giúp cơ thể miễn dịch rất tốt hơn.

Đậu Hà Lan sở hữu chứa ít calo và rộng rãi vitamin C & K. Đậu Hà Lan cũng được cho mang khả năng tăng cường khả năng miễn dịch vì chúng chứa rộng rãi chất chống ôxy hóa như flavonoid, carotenoid, acid phenolic & polyphenol.
>> Đọc thêm: mẹo chữa nhiệt miệng [nofollow] bằng những loại rau củ quả có lợi cho sức khỏe

Những loại bí

Đa phần loại bí bình thường được trồng vào vụ đông như bí đỏ, bí rợ, bí đao. Một bát canh bí chỉ bổ sung khoảng tầm 80 calo, nhưng lượng vitamin A mà nó cung ứng lên tới 214%. không tính ra, bí còn làm bổ trợ vitamin B6, K, kali và folate hữu hiệu.

Là 1 loại quả siêu đa dạng trong mùa đông và chúng với gold color tươi sáng sủa bắt mắt. Điều đó cũng mang nghĩa là chúng với chứa phổ biến chất carotenoids giúp đảm bảo sức khỏe tim mạch hữu hiệu.

Bí ngô cũng rất giàu chất chống ô-xy hóa và là một dòng thực phẩm chống viêm sở hữu thể chặn lại mọi các nguy hại bệnh tật xâm nhập vào khung hình.

Trái cây mọng với múi

Trái cây trong mùa đông ko giàu dinh dưỡng như trái cây mang trong những mùa khác. các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo, vào ngày đông nên chọn các trái cây mang phổ biến nước, ưng ý cho sức khỏe.

Các trái cây với múi như chanh, cam, bưởi giúp cải thiện tâm trạng ảm đạm của bạn vào mùa đông. chiếc quả này cung ứng nhiều vitamin C. Theo nghiên cứu vớt các trái cây này là nguồn chế tạo flavonoid. Chất này giúp tăng lượng cholesterol tốt & giảm cholesterol xấu.

Hơn nữa, cam, quýt, bưởi cũng là các mẫu quả giàu vitamin A & vitamin C, có ích cho một làn da sáng sủa bóng trong mùa đông giá rét.

>> Đọc thêm: Khi trẻ bị nhiệt miệng [nofollow] nên ăn những loại rau củ nào tốt cho sức khỏe