Cristiano Ronaldo:
"Vợ tôi (Georgina) thường nói: ‘Bọn trẻ sẽ bị cảm lạnh nếu đi chân trần.’ Nhưng thực tế thì ngược lại… Cơ thể cần sự khó chịu để trở nên mạnh mẽ hơn."

Từ nhiều năm nay, cái lạnh đã là một phần trong thói quen của tôi. Tôi dùng liệu pháp lạnh, tắm nước lạnh, buồng nén khí. Tất cả đều giúp tôi rèn luyện cả thể chất lẫn tinh thần cho hiệu suất cao nhất. Tôi không chỉ chơi bóng, tôi còn chăm sóc bản thân như một vận động viên đỉnh cao. Tôi ngủ đủ — hơn bảy tiếng mỗi đêm, tôi vận động cả ngày, và quan trọng nhất là tôi luôn kiên định. Đó là lý do mà ở tuổi 40, độ tuổi sinh lý của tôi theo Whoop chỉ là 28,9. Đây không phải là may mắn. Đó là công việc hàng ngày.

Tất nhiên, tôi cũng cho phép bản thân tận hưởng. Tôi có ăn burger, có thức tới 2 giờ sáng để xem UFC, có những lúc ngủ không ngon. Nhưng đó chỉ là 5% cuộc sống của tôi. 95% còn lại là kỷ luật, thói quen, sự phục hồi. Nhiều người nghĩ giữ thể trạng nghĩa là phải ám ảnh, nhưng không. Nó là sự cân bằng giữa tận hưởng cuộc sống và chăm sóc bản thân.

Và nếu hỏi bí quyết là gì, tôi luôn trả lời: không có bí quyết nào cả. Chỉ đơn giản là bạn kiên trì khi người khác bỏ cuộc. Đó mới là sự khác biệt thật sự."