Dưỡng sinh nam nữ
1.Nam giới
-nam dựa vào ăn, họ cần ăn nhiều hơn nữ để sinh năng lượng hoạt động thể chất, đặc biệt họ cần đạm để nuôi gân cơ
- nam giới cần tập luyện bảo vệ sức mạnh của gân cơ, đặc biệt sau tuổi trung niên không được lười vận động khiến cho gân cơ yếu teo nhẽo, đặc biệt phải chú ý đến cơ bụng và sức mạnh của đôi chân
- nam giới cần chú ý đi bộ nhiều, chú ý đừng để sưng chân, yếu một bên chân cần đặc biệt chú ý
Bảo vệ dạ dày, ăn uống đầy đủ, sinh hoạt hợp lý rất quan trọng với nam giới
- nam giới cần yên tĩnh để tiềm dương nạp năng lượng bị tiêu hao mất đi..khi họ căng thẳng, mệt mỏi hãy để họ được nghỉ ngơi yên tĩnh đừng càm ràm
- nam giới phải dựa vào dương khí và chú ý dưỡng can, thận, mắt
Muốn bảo vệ dương khí thì phải làm ấm nóng bên trong cơ thể như ăn đồ ấn, tập luyện vận động thể chất và làm mát bên ngoài đừng mặc đồ nóng bí hơi quá, tập tắm nước lạnh được càng tốt..
Mát lạnh bên ngoài ấm áp bên trong dương khí mới vợi ra lưu thông tốt được
- sức khỏe của chân giữa thực chất là sức khỏe của cơ thể..
2.nữ giới
- nữ giới dựa vào ngủ.thiếu ngủ sẽ nhanh già, da sạm, mắt gấu trúc, khó tính..
Thực chất ngủ đủ để âm huyết ở gan không bị tổn hại
Nữ giới cũng cần giải tỏa không bị u uất trong lòng.trái lại dễ sinh bệnh đông y gọi là chứng can khí uất kết..cô đơn ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ
- nữ giới cần chú ý đến kinh nguyệt vì đó là biểu hiện máu huyết trong cơ thể.Nam chủ khí, nữ chủ huyết.Khi thấy bất thường hoặc hết sớm đều là dấu hiệu sức khỏe chưa tốt
Nam giới cần thực phẩm thuốc bồi bổ dương khí như hẹ, hành, nhân sâm, gừng, trần bì, lựu, dưa hấu..
Nữ giới cần củ sen, ngải cứu, ích mẫu, đậu nành , lê, sinh tố hoa quả..
- nữ giới cần ấm bên ngoài để bảo vệ âm bên trong..đừng lạm dụng chạy theo cái đẹp hấp dẫn mà không mặc đủ ấm không tốt cho sức khỏe
-chú ý bảo vệ não bộ, sức khỏe tinh thần, chăm sóc cảm xúc..
- phụ nữ mang thai và cho con bú cần nhiều đạm
- phụ nữ cai sữa sớm thì dễ mãn kinh sớm, muộn vẫn sinh được con thì thường thọ lâu
- nữ giới cần sự dẻo dai mềm mại..như sự luân chuyển của dòng nước ..lâý âm nhu làm chủ
- nữ giới cũng tránh để mắt sưng húp

Nguồn: Phúc Toàn Anh viết 2025