Đối với những chuyến bay hoặc chuyến đi tàu ngắn, bạn nên ăn no trước khi rời nhà. Tránh dùng thực phẩm chiên xào.

Trong chuyến đi, bạn nên đem theo một số trái cây khô hoặc hạt như đậu phộng, hạt điều... Hoặc một số hoa quả tươi như táo, lê, nho... Bạn có thể dùng chúng với một tách trà xanh. Bạn nhớ đem theo vài gói trà xanh.

Thậm chí bạn chỉ cần dùng bánh quy ít chất béo với trà xanh là đủ.

Tránh dùng thực phẩm trên các chuyến bay nếu bạn không bay đường dài. Thông thường, những thực phẩm trên chuyến bay giàu chất béo và carbohydrate.

Hãy nói "không" với thực phẩm sống hoặc nấu ở nhiệt độ thấp vì chúng có thể chứa vi khuẩn, dễ gây đau bụng và viêm dạ dày, ruột.

Trong khi ở khách sạn, hãy ăn sáng thật no vì nó có thể giúp bạn ấm bụng cả ngày, cho dù bạn phải đi tham dự hội nghị hoặc đi tham quan cả ngày.

Bữa ăn trưa nên nhẹ nhàng nhưng có nhiều rau như cơm với canh rau hoặc canh cà chua hoặc canh rau cải bó xôi và sữa chua.

Ngoài ra, nên dùng nước ép trái cây hoặc trái cây tươi vào bữa tối. Có thể dùng trà với bánh quy vào thời điểm này. Bữa ăn tối của bạn nên có nhiều thức ăn dễ tiêu hóa.

Uống nhiều nước để ngừa mất nước vì bạn có thể đi ra ngoài nắng nhiều khi đi tham quan.

Theo H.Y