Vòng 3 vừa lép lại còn chảy xệ khiến bạn gặp khó khăn trong việc chọn lựa trang phục và luôn cảm thấy không tự tin trong cuộc sống. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn tuyệt chiêu tăng kích thước vòng 3 cực đơn giản ngay tại nhà!

>>Tìm hiểu về phương pháp nâng mông nội soi an toàn

Các loại thực phẩm tăng size vòng 3

- Trứng: Chúng rất giàu protein, giúp bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể, có thể coi đây là nguồn thực phẩm hàng đầu cho việc phát triển vòng 3 thêm săn chắc, căng mẩy.

- Cá, thịt gà, thịt bò.

- Khoai lang, rau bina, quả bơ, chuối.

- Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó,... vì thế chúng chứa nhiều chất thừa cân có lợi cho sức khỏe, hàm lượng protein cao sẽ làm giảm Cholesterol trong máu.

hơn thế nữa, bạn cần tránh những đồ ăn nhanh như pizza, kfc, khoai tây chiên rán vì thế chúng sẽ làm hỏng vóc dáng, khiến mông bị "xập xệ" rất nhanh.


Bài tập giúp vòng 3 săn chắc, nở nang

Đầu tiên, bạn nằm ở tư thế thoải mái. 2 Chân gập lại rồi từ từ nâng mông cao hết cỡ, đồng thời đưa 1 chân lên, giữ nguyên 5 giây và lặp lại động tác. Áp dụng mỗi ngày 15 – 20 phút.

Kết hợp với quả bóng tập, bạn đặt chân lên bóng và nâng mông lên khoảng 5 giây rồi co chân vuông góc với bóng. Khi tập phải gồng người chặt để giữ bóng cố định, giúp siết chặt cơ bụng, đùi, mông.

Bạn có thể kết hợp với 2 quả tạ hoặc để tay không tiến hành. Bạn ở tư thế squat 2 chân rộng bằng 2 vai, 2 tay cầm tạ, từ từ hạ thấp người xuống, đẩy hông ra sau rồi đứng thẳng dậy, đưa tay về phía trước. Lặp lại 10 lần.

Bạn đứng thẳng thoải mái, hạ thấp người xuống như ngồi xổm, mông đẩy ra sau, giữ nguyên 5 giây rồi quay trở về tư thế ban đầu. Thực hiện chuỗi động tác liên tục để ảnh hưởng vào toàn thân như tay, đùi, chân và mông.

Trên đây là 2 cách tăng kích thước vòng 3 tại nhà. Tuy nhiên, những phương pháp này đòi hỏi bạn phải kiên trì thì mới mang lại hiệu quả. Để sở hữu vòng 3 quyến rũ nhanh chóng, bạn nên tìm đến giải pháp nâng mông thẩm mỹ tại các địa chỉ như ý.

Nguồn: https://ofathousandlayermountain.tumblr.com/post/167331298130/2-cach-tang-kich-thuoc-vong-3-tai-nha