Với mật ong và trứng gà khi kết hợp sử dụng, chế biến đúng cách thì tác dụng của chúng trong việc tăng cân rất rõ rệt. Hãy cùng tìm hiểu cách tăng cân từ bộ đôi này nhé.


1. Tác dụng của trứng gà với tăng cân


Trong 100g trứng gà trung bình có 12,7g protein, 9,5g lipit, 2,2g gluxit, 159 mg cùng các loại vitamin A, B1, B2, B6, B12, D, E và Folate.

Lòng trắng trứng có chứa 4g protein với 40 loại khác nhau, tất cả đều có lợi cho sự phát triển của cơ thể con người và protein thường nằm trong lòng trắn của trứng

Chất béo của trứng nằm chủ yếu ở lòng đỏ. Lòng đỏ trứng chứa 4,51g chất béo, trong đó có khoảng 2,75g chất béo có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng gà có thêm thành phần các acid amin tốt nhất, chất béo toàn diện nhất. Lecithin trong trứng gà tham gia vào thành phần các tế bào và dịch thể của tổ chức, đặc biệt là tổ chức não bộ. Lecithin cũng giúp điều hòa cholesterol, ngăn ngừa quá trình xơ vữa động mạch.

2. Tác dụng của mật ong với tăng cân

Trong mật ong có chứa nhiều dưỡng chất có giá trị dưỡng chất như vitamin A, D, E, carb cung cấp năng lượng khá nhiều và nhiều loại enzym quý khác nhau rất lợi cho đường tiêu hóa, giúp hấp thụ thức ăn nhanh và nhiều hơn. Ngoài ra mật ong còn chữa trị được nhiều loại bệnh như táo bón, ho, đau bụng, bỏng....

Mật ong là một dạng năng lượng tuyệt vời giúp tăng cường hiệu suất luyện tập, duy trì mức độ đường trong máu, phục hồi nhanh chóng các cơ bắp trước sự hư hại sau mỗi bài tập.

Mật ong, trứng và gừng


Nguyên liệu: 1 lòng đỏ trứng gà, 2 muỗng mật ong, gừng.

Thực hiện: Tách lấy lòng đỏ trứng gà, trộn đều với hai thìa mật ong.

Gừng gọt sạch vỏ sau đỏ bào nhỏ ra. Đánh các hỗn hợp gồm mật ong trứng gà và gừng lên sau đỏ cho vào nồi hấp cách thuỷ hoặc hấp như một loại bánh trong lò hấp, hoặc hấp với cơm nếu bạn ngại nấu . Hãy dùng đều mỗi ngày để hiệu quả nhé.

Mật ong trứng gà với sữa



Nguyên liệu: 1 quả trứng gà, 1 muỗm sữa đặc (có thể tăng thêm sữa đối với người thích ngọt, 1 muỗm mật ong.


Cách thực hiện: Cho vào bát 1 quả trứng, 1 muỗm mật ong, 1 muỗn sữa, quấy đều các nguyên liệu với nhau. Đem chưng hoặc hấp trong vòng 15 đến 20 phút. Nên duy trì thường xuyên khoảng 3 lần/ 1 tuần.

Hoặc mỗi sáng bạn có thể ăn sữa tưới với mật ong, hãy ăn đều trong 1 tháng sẽ giúp bạn tăng cân rõ rệt