Bột ngũ cốc chứa nhiều Protein, đường và 1 ít chất béo rất tốt cho việc tăng cân. Sau đây Tapchigiainhan xin hướng dẫn các bạn cách tăng cân bằng bột ngũ cốc rất hiệu quả.



Công dụng của việc tăng cân bằng bột ngũ cốc:

tang-can-hieu-qua-bang-bot-ngu-coc1


Bổ sung chất xơ, vitamin nhóm B, E, protein, isoflavone... làm đẹp da, chống lão hóa, mát người, thải độc cơ thể, nhuận tràng, ăn ngon miệng, tăng cường hấp thụ nhiều dưỡng chất cho cơ thể, giúp nở nang và săn chắc vòng 1, tăng cân an toàn. Đối với phụ nữ đang cho con bú, ngũ cốc tăng chất lượng sữa mẹ, làm đặc và thơm sữa. Với người già, ngũ cốc là nguồn bổ sung dưỡng chất thiết yếu, giúp mắt sáng, an thần, da dẻ hồng nhuận. Trẻ nhỏ cũng có thể sử dụng bột ngũ cốc như 1 món ăn bổ sung dinh dưỡng giúp ngủ ngon, tăng cường trí nhớ, dễ tiêu hóa, giúp trẻ tăng cân nhanh lớn.

Bột ngũ cốc được làm nên từ 5 loại hạt : đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành và hạt mè đen (hạt vừng màu đen nhé, không phải vàng)

- Đậu đen có tính hơi ôn (ấm), vị ngọt, chứa nhiều các vitamin A, B, C, PP và các khoáng chất khác có tác dụng giải độc cơ thể, bổ thận, bổ huyết... thích hợp với mọi lứa tuổi  giúp cải thiện sức khỏe
24,2g protein, 1,7g Lipit, 53,3g Gluxit có trong 100g đậu đen

- Đậu xanh có vị ngọt, tính mát nên giúp thanh nhiệt giải độc rất tốt. Nhất là những người có thể trạng nóng trong, ăn uống không ngon miệng.
Trong 100g đậu xanh có chứa 23g protein, 2,4g lipit (béo), 53,1g Gluxit (đường)

- Đậu đỏ là một trong những thực phẩm bổ máu, thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn
Trong 100g Đậu đỏ chứa khoảng 22g Protein

- Đậu nành rang, sữa đậu nành, bột đậu nành... đều là thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Các vitamin, khoáng chất trong đậu nành giúp kéo dài tuổi thanh xuân, làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư
Trong 100g đậu nành có tới 36.49g protein, 18,4g lipit, 24,6g Gluxit (theo dữ liệu của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ USDA), cao hơn rất nhiều so với thịt bò.

- Mè đen (vừng đen) chứa khoảng 40 - 60% dầu, 22% chất đạm. Ngoài ra, trong mè đen còn có đồng, can xi oxalat. Dầu mè chứa nhiều calo, a xít béo omega 3 và omega 6... có lợi cho tim mạch, tăng tuổi thọ. Sử dụng mè đen không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn làm đẹp da