Yoga là một phương pháp rèn luyện qua đó con người có thể ngăn ngừa, đẩy lùi bệnh tật và tăng cường sức khoẻ. Chỉ cần dành ra 20 phút yoga cho vòng bụng phẳng lì
và duy trì đều đặn các bài tập, bạn sẽ xua tan nỗi ám ảnh về những ngấn mỡ bụng và sở hữu số đo vòng 2 thon gọn, săn chắc đáng mơ ước.Sử dụng hông và bụng để nâng chân lên cao không chỉ tác động đến nhóm cơ vùng eo mà còn giúp đốt cháy calo nhanh chóng.
20 phút yoga cho vòng bụng phẳng lì bằng những phong thái tập yoga đơn giản như sau:
_ phong thái: Nằm ngửa, chân vuông góc 90 độ với người, hai tay nhấc qua đầu và nắm chặt nhau.
Hãy hít thở sâu, khi thở ra, bạn nâng đầu và vai khỏi sàn, chân mở rộng và đẩy tay vào giữa hai chân. Khi hít vào, bạn trở lại vị trí ban sơ. Thực hiện động tác này càng nhiều càng tốt, liên tiếp trong khoảng một phút. Động tác này không chỉ tác động đến vòng bụng mà còn làm săn chắc cơ chân.
_ phong độ: Ngồi với đầu gối uốn cong và nâng lên ngang ngực, chắp hai tay ra sau gáy.
Hơi nghiêng người sang bên trái, đưa chân phải duỗi thẳng và hướng vai phải về phía đầu gối trái của bạn. Giữ hai tay ở nguyên sau gáy. Quay trở lại vị trí ban đầu và thực hành hao hao với bên phải. Thực hiện liên tiếp trong một phút. Với động tác này, nhiều cơ bắp sẽ cùng hoạt động một lúc và đốt cháy calo nhanh hơn.
_ phong độ: Nằm ngửa với hai tay xuôi theo người, lòng bàn tay úp xuống. Đưa chân lên, nghiêng 45 độ so với người, chân phải hơi cao hơn chân trái.
Từ từ nhấc chân lên qua đầu, tạo thành một vòng tròn, hai tay vẫn ép chặt xuống sàn, chỉ nâng hông. Từ từ hạ thấp hông và chân trở lại vị trí ban đầu và sau đó thực hành với phong thái chân trái cao hơn chân phải. Động tác này giúp tác động phần bụng dưới, giúp eo thêm săn chắc.
trọng tâm Yoga Tâm Yên với những điều kiện về phòng tập chất lượng tốt trong một không gian thiên nhiên xanh được trang trí trải qua, tiện ích. Khu nghỉ giải lao và phòng chờ thoáng đãng, bình tĩnh, lịch sự vững chắc sẽ đem lại cho bạn 20 phút yoga cho vòng bụng phẳng lì cùng sự bằng lòng tuyệt đối.
TÂM YÊN YOGA & DANCE CENTER
Địa chỉ: Số 12, tổ 61, TT Sở địa chính Nhà Đất, Đường Trung Kính, P.Yên Hòa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội
Điện Thoại : 04.37820019 0912818619
Rất hân hạnh được phục vụ Qúy Khách.
