Việc luyện không chỉ giúp quý ông duy trì mạng sống mà còn tăng trưởng sinh lý nam một cách chất lượng. tập luyện có tác dụng tăng sự dẻo dai từ 3 đến 4 lần so với bình thường.
 
Đó là nhận định của chuyên gia sinh lý học người Mỹ, Peter McCall thuộc Hội đồng tập luyện ACE. tiếp đây là những bài tập thể dục tăng cường sinh lý dành cho nam giới được đánh giá cao.
 

 
Tăng tính mạng tình dục cho quý ông bằng bài tập vật nặng
tại vì sao đây là phương pháp kết quả tốt giúp tình dục thêm phấn khích? Nguyên nhân do, khi nâng vật nặng sẽ giúp cơ thể xuất ra Testosterone, yếu tố lần đầu tiên thể hiện phong độ của nam giới. chính vì thế, tốt nhất bạn nên thực hiện luyện theo hình thức này nhiều lần, đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu nghiệm. không những vậy, những bài tập hít đất, tập nằm xuống rồi ngồi dậy với lưng và chân duỗi thẳng.
 
Đi bộ… cũng có công dụng tương tự. Những hình thức luyện tập giúp xây dựng cơ bắp này có thể tăng cường chức năng tình dục nhờ vào sự cường tráng của đôi vai, ngực và bụng. Khi phần thân trên cơ thể khỏe mạnh, sức chịu đựng của cơ bắp được sử dụng trong suốt thời gian yêu đương cũng sẽ bền bỉ hơn.
 
tap the duc tang cuong sinh ly
Tập nâng vật nặng
 
TẬP YOGA CŨNG LÀ CÁCH GIÚP TĂNG tính mạng TÌNH DỤC CHO ĐÀN ÔNG
 
Hãy đánh thức công năng tình dục của bạn bằng những tư thế luyện tập mới từ các bài tập Yoga. Tập Yoga giúp vận động tình dục tốt hơn, vì nhờ đó, bạn sẽ có thêm những tư thế mới đầy sáng tạo để đạt đến “cảnh giới” hưng phấn nhất khi yêu. Yoga giúp cơ thể bạn trở nên mềm dẻo hơn, nó đồng thời cải biến các bắp thịt ở khung xương chậu.

bai tap tang cuong sinh ly
Tập Yoga
 
TẬP ĐI BỘ NHANH
Qua nghiên cứu ở 31.000 quý ông lứa tuổi trên 50, các nhà thống kê thuộc ĐH Harvard (Mỹ) cho biết, những bài luyện rèn Aerobic có tác dụng giảm khoảng 30% nguy cơ xảy trường hợp hoạt động không ổn định về vai trò cương cứng của đàn ông. Hơn thế, vận động Aerobic cũng giúp cơ thể đốt cháy chí ít 200 cal/ngày (tương đương với việc tập đi bộ nhanh trong 2 dặm) có thể giảm bớt bất bình thường về chức năng cương cứng một cách đáng kể.
 
Đi bộ nhanh bổ ích cho khả năng cương cứng bằng cách cải biên vận động của hệ tuần hoàn máu cũng như tập chạy và những hình thức tập luyện Aerobic khác không chỉ tập thể dục gia tăng sinh lý, mà còn ngừa bệnh tim mạch rất tốt, nhờ gìn giữ tĩnh mạch luôn trong trẻo.
 
Những hình thức luyện tập sôi nổi như chạy và đi bộ nhanh cũng giúp phóng thích hormone Endorphin của não bộ và mang lại cảm giác thư giãn, đồng nghĩa với việc tăng lên khả năng tình dục của bạn.


 
TẬP BƠI LỘI
 
Nếu bơi lội ba lần/tuần, mỗi lần tối thiểu 30 phút sẽ giúp duy trì phong độ tình dục của bạn luôn bền bỉ. thống kê cho biết, bơi lội là hình thức luyện rèn lý tưởng nhất không chỉ giúp giảm cân, mà còn thay đổi tính mạng tình dục.
 
Một nghiên cứu ngẫu nhiên dựa trên 110 mày râu béo phì đang bên trong trạng thái có dấu hiệu bất bình thường về khả năng cương cứng cho biết, có đến một phần ba trong số họ được đổi thay chức năng vận động tình dục nhờ vào bơi lội.
 
Điều này cho thấy, sự quân bình về thể trạng giúp giảm bớt số đo vòng bụng, đồng thời tạo sức hấp dẫn của mày râu trước bạn tình của họ. chính vì thế, bạn hãy tích cực luyện rèn để cải biên công nghệ yêu đương, thời gian khi quan hệ và trở nên khéo léo hơn.
 
Ấn tượng về một cuộc giao hoan tuyệt vời sẽ để lại dấu ấn khó phải trong lòng tình nhân, từ đó thể lực và thể trọng của bạn cũng sẽ tốt hơn.
 
BÀI TẬP KEGEL
 

Tập Kegel
 
Hình thức rèn luyện này rất tốt đối với phái mạnh, bởi vì chúng có thể giúp bạn kiểm soát và kéo dài thời gian bằng cách làm khỏe những phần bắp thịt có mối liên quan khi sinh hoạt tình dục. Bài tập Kegel được lấy từ tên của bác sĩ người Mỹ Arnold Kegel, chúng là những động tác luyện rèn giúp làm khỏe các bắp thịt ở đáy khung xương chậu. tham vấn cách tập Kegel tại đây.
 
Bạn có thể tập Kegel để trì hoãn sự xuất tinh sớm bằng cách co rút các bắp thịt này trước khi đạt đến tột đỉnh của lên đỉnh. Để thực hành những thao tác bài tập Kegel, hãy lần đầu bằng cách tạm thời làm ngưng dòng chảy của nước tiểu khi vào nhà tắm nhờ vận dụng các bắp thịt ở đáy khung xương chậu.
 
Sau đó, bạn có thể tập bài tập Kegel vào bất cứ lúc nào và bất kỳ nơi đâu bằng cách ép các bắp thịt ở đáy khung xương chậu. Giữ yên tư thế này trong 10 giây, thư giãn và thực hành lại nhiều lần khi nếu có thể trước khi cảm thấy mệt